胸を大きくする方法

『短期間で胸を大きくする方法』 効率的でお手軽に!?

2017/03/25

短期間で胸を大きくする方法

女性の象徴ともいわれる胸ですが、その象徴であるお胸が小さい事で悩みを抱えている人は多いと思います。彼氏や友達と海に行ったり温泉にも行きづらかったりしますよね。

だからといって胸を大きくする整形手術やエステは費用も掛かるし避けたいと言う人も多いと思います。胸を大きくするサプリも多く出回っていますが実際に効果が出るものがどれだけあるのか悩んでしまいますよね。

今回は効率的に短期間で胸を大きくする方法をご紹介いたします。こちらを参考にバストアップを目指して自信ある毎日を過ごしましょう。

1. 短期間で胸を大きくする方法のマッサージ

胸を大きくする方法としては女性ホルモンの活性化を促す食べ物を摂って血行やリンパの流れをスムーズにして胸筋の筋力アップが大切です。

・胸をツンと上向きにするリンパマッサージ
短期間で胸を大きくするにはリンパマッサージをしっかりしましょう。リンパマッサージで胸を柔らかくします。老廃物をしっかり流してふっくらな胸を目指します。それでは早速やり方をご紹介していきます。

腋の下のくぼんでいる部分を人差し指から小指の腹で数回押します。片腕を上げて反対の手のひらでひじ→二の腕→腋の下→鎖骨を優しく流していきます。次に背中に手をまわして肩甲骨→腋の下→鎖骨を流します。目安時間:約3分です。

・乳首のマッサージも入念に
更にバストトップを刺激することで女性ホルモンが分泌されます。重点的にマッサージをしましょう。乳首の刺激で乳首の血流が活性化されます。乳首を押したり回します。その後乳首をつかんで擦ります。乳首は優しくマッサージしましょう。

2. 短期間で胸を大きくする方法のトレーニング

短期間で胸を大きくする方法をより効率的に上げるために胸の構造を説明します。

まず胸の土台となる大胸筋があります。そして乳腺と脂肪があります。乳腺は母乳の通り道になる部分で脂肪は乳腺を守るためについています。短期間で胸を大きくする方法として刺激して栄養を与えてあげることが大切です。

大胸筋とは胸を覆っている筋肉です。この筋肉が衰えてしまうと垂れたり、ハリが無くなったりします。大胸筋を鍛えてあげる事で胸板が厚くなります。そして胸のトップ位置を高く維持できます。大胸筋を鍛えてバストアップを目指しましょう。

脂肪と乳腺は脂肪9対乳腺1で出来ていて脂肪は乳腺が発達すれば増えていきます。乳腺を刺激するエクササイズをご紹介します。

・血液とリンパの流れをよくしてバストアップが望めるおっぱい体操。
まず肩と腕の力を抜いて脇を少し開きます。肩の下側からバスト脇に向けて優しく流してあげます。10回ほど行います。次に筋肉に張り付いた胸をゆっくりはがすイメージでマッサージします。

そしたら腕を頭の上で組み背中を伸ばして胸を開きます。左のバストを右手で持ち上げ鎖骨の中心に向けて30回ほど揺らします。1秒間に3回揺らすイメージで行い、反対側も同様に行ったら両手で脇から胸を軽く持ち上げ上方へポンポンと30回揺らします。こちらも目安は1秒間に3回程度で終わりです。

・大胸筋を鍛えるには毎日エクササイズをしていきましょう。
まず手の付け根を合わせ押し合います。息を吐きながら胸の前で左右に動かします。その後二の腕を大体5分ほど揉みこんでその脂肪をバストに集めるように流します。お腹の脂肪も二の腕と同じように揉み込みその脂肪もバストに集めるように流すという簡単なものです。

またもう一つエクササイズをご紹介しますので覚えやすい方をやってみてください。まずは覚えて毎日継続することを目指しましょう。それではやり方です。

手を胸の下に添えて指を揃えて胸が動かない様にします。もう片方の手で胸の上方から外回りで優しく回します。片方の胸につき30秒ほどが目安です。

3. 短期間で胸を大きくするブラジャーの付け方

短期間で胸を大きくする方法の一つにブラジャーの正しいつけ方があります。

①ブラジャー装着は前にかがみます
ブラジャー装着の時は前かがみになります。背中やお肉に流れてしまったお肉を中央に寄せ集めてブラジャーに入れます。

②ブラジャーの位置は低くしない
ブラジャーの位置は胸の位置を引き下げてしまうので肩甲骨のすぐ下にします。

③ブラジャーの位置はこまめに調整
ブラジャーの位置は動くたびにずれてしまうので、トイレに行くたび直すことがポイントです。

4. 短期間で胸を大きくする方法で摂る食事

短期間で胸を大きくする方法として毎日欠かすことのできない食事をしっかり見直してみましょう。食事で胸が大きくなるならお手軽ですよね。

まず大豆製品です。胸を大きくする食品として有名ですね。豆腐・味噌・豆乳などでイソフラボンを摂りましょう。イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをしてくれるのでバストアップに効果的です。

ナッツ類もバストアップに効果的なビタミンEが多く含まれています。大豆製品と一緒にビタミンEを摂ることでエストロゲンの働きがよくなるといわれています。

その他栄養素で言ったらボロン含有食品もバストアップに効果的です。こちらもエストロゲンを活性化してくれます。あまり聞きなれない栄養素のボロンですが、キャベツ・はちみつ・レーズン・ナッツ類・海藻などに含まれています。ボロンは熱に弱いので生で摂るようにしましょう。

5. 短期間で胸を大きくする方法生活の見直し

短期間で胸を大きくする方法として生活の見直しはとても大切です。以下のようなことがあったら生活習慣を見直して効率的に短期間で胸を大きくしましょう。

・猫背や重心を左右どちらかにかけている。
・寝不足が続いていて就寝時間や起床時間がバラバラ。
・一日に3杯以上のコーヒー摂取。
・お肉やお菓子などでしっかり栄養を考えていない食事。
・日々運動や体を動かすことをしていない。
・ブラジャーを適当に着けている。
・タバコを吸っている。

こちらの1つでも該当する人はすぐに直しましょう。改善することにより短期間で胸を大きくする方法です。

6. 短期間で胸を大きくする方法としてサプリを活用

代謝を高める・筋肉を作ってくれる5つの栄養素

・ビタミンB群は代謝を促進してくれます。
・ビタミンEはエストロゲンをサポートしてくれます。
・カプサイシンは体を温めてくれます。
・ショウガオーレは冷えを改善してくれます。
・アミノ酸は筋肉を作ってくれるたんぱく質の元です。

女性ホルモンに似た作用があるとされるサプリ

・プエラリア:バストアップにもっとも有名なサプリです。卵胞期に摂取するのが効率的にバストアップするポイントです。

・ワイルドヤム:プロゲステロンに働きかけてくれます。ホルモンのバランスを整える・黄体期に摂取することがおススメです。

プエラリアとワイルドヤムの2つのサプリを卵胞期・黄体期と交互に摂取することで副作用を減らして、短期間で胸を大きくする方法に繋がります。サプリメントを使用するのならしっかり摂取の容量や注意書きを確認しましょう。

おわりに

今回は短期間で効率的に胸を大きくする方法をご紹介していきました。いかがでしたか?簡単に出来るものが多かったと思います。

今日から是非始めてみましょう。少しずつでも毎日実践することで胸を大きくしていきましょう。継続は力なりです。


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