胸を大きくする方法

胸を大きく残してダイエットする方法とは!?

2017/03/25

 

ダイエット 胸 大きく

女性にとって永遠のテーマであるダイエットですが、ダイエットしたばっかりに胸まで小さくなってしまってはショックですよね。女性の体はダイエットをすると、まず最初に胸から痩せるというくらい胸は痩せやすいのです。

今回は、ダイエットしたいけど胸が小さくなるのはイヤ!という方に、胸を大きく残しながらダイエットをする方法をご紹介したいと思います。

1. 揺らしてはダメ!

ダイエットするうえで考えるのは運動ですよね。運動で脂肪燃焼してダイエットすることはとても健康的です。しかし、その運動によって胸が激しく揺れてしまっては胸の脂肪も燃焼されてしまい、胸が痩せてしまう原因になってしまいます。

胸が大きく上下に揺れる激しい運動は胸の脂肪を燃焼させるだけでなく、クーパー靭帯という胸を支えている靭帯が伸びてしまう原因にもなります。このクーパー靭帯が伸びてしまうと、胸が垂れたり形が崩れてしまいます。

ジョギングをしたりする場合は、普段つけているブラジャーではなく、スポーツ用のブラジャーを使用するようにしましょう。また、さらしを巻いてみるのも効果抜群です。さらしはしっかりと胸を固定できるので揺れる心配がありませんからね。面倒でなければさらしを試してみるのもいいですよ。

2. 食事はしっかりとバランスよく

多くの女性がダイエットをするときに食事制限を考えます。ある程度の食事制限は必要ですが、全く食べないダイエットは胸に必要な栄養も体に入ってこないので、胸がどんどん痩せてしまいます。胸を大きく保ちたければ、栄養面を考えながら正しい食事制限をする必要があります。胸に大切な栄養素にはどんなものがあるのでしょうか。

・たんぱく質

肉や魚などの動物性たんぱく質と、大豆製品などの植物性たんぱく質がありますが、両方のたんぱく質をバランス良く摂取することが大切です。ダイエットということであれば、豆腐や納豆などの植物性たんぱく質を少し多めにすることで、カロリーを抑えることができます。
また、大豆製品はイソフラボンも多く含まれていますが、このイソフラボンは胸を大きくするために必要な女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を促してくれる働きもあるので、積極的に摂取しておきたいですね。

・ボロン

あまり聞き慣れない名前ですが、このボロンという栄養素はキャベツや海藻に含まれています。ボロンもエストロゲンの分泌を促してくれるので、バストアップで注目されています。

ダイエットでも、夜キャベツダイエットってありますよね?食事の前にキャベツを食べることである程度お腹を満たすというものですが、ダイエットしながら胸を大きくする栄養素も摂取できるということなので、一石二鳥ですね。このボロンですが、熱に弱いのでキャベツなどは加熱せずに生のまま食べるようにしましょう。

3. エクササイズ&マッサージ

ダイエット中は体重を落とすためのエクササイズやマッサージに目がいきがちですが、胸を大きくするためのエクササイズやマッサージをしてあげることも大切です。

・大胸筋エクササイズ

大胸筋は、脇から鎖骨部分全体にかけて胸を支えている筋肉です。この胸を支える大胸筋を鍛えることで胸が持ち上がり、バストアップ効果が期待できます。有名なエクササイズでは、合掌のポーズが有名ですね。

~合掌のポーズ~

①両手を胸の前で合わせて、肘を脇の高さまで上げる。
②息を吐きながら、両手を押し合うように手に力を入れる。1回10秒を5セットほど毎日行ってください。

また、大胸筋を鍛えるには腕立て伏せも有効です。短い時間でもしっかりと大胸筋を意識しながら鍛えるようにしましょう。

・バストアップマッサージ

胸を大きくするためには、乳腺を刺激してあげることと、リンパの流れをよくすることも大切です。マッサージでしっかりとリンパの流れを良くして、乳腺を刺激してあげましょう。
半身浴をしながらマッサージをすると、体も温まり、血行促進効果をより高めてくれます。リラックスしながら毎日の習慣にしてみましょう。

4. 規則正しい生活習慣

ダイエットをするときは規則正しい生活を心がけましょう。無理をしすぎては体調不良になってしまい、ダイエットどころではなくなってしまいます。日常生活が乱れていると、ホルモンバランスも崩れて胸も大きく保つことができなくなってしまいます。

寝不足は美容の天敵です。疲れが残っていると体のあちこちに不調が出てきます。女性の体はとても繊細ですので、寝不足になるとホルモンバランスが崩れてしまいます。疲れを残さないようにしっかりと睡眠時間を確保しましょう。

とくに、美容のゴールデンタイムといわれる夜10時~深夜2時に眠ると、成長ホルモンが活発に分泌されます。この成長ホルモンは痩せるためにはとても効果的と言われています。また、バストアップにも効果があると注目されていますので、眠るだけで痩せることができ、かつ胸を大きくすることもできるのです。この時間帯はできるだけリラックスして眠るようにしましょう。

おわりに

いかがだったでしょうか?以上の方法を意識してダイエットを行えば、胸を大きくしたままダイエットを成功させることができるはずです。ダイエットにとっても胸にとっても、ストレスは大敵ですので余裕をもって行ってくださいね。


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