胸を大きくする方法

簡単に胸を大きくする方法は生活習慣改善で!

2017/03/26

簡単に胸を大きくする方法

多くの女性が何かしらコンプレックスを抱くバスト。とくに胸が小さいことで悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。

なんとかして胸を大きくしたいけど整形には抵抗があるし・・・あまりお金もかけたくないし・・というあなた。そんなあなたに誰にもバレることなく日常取り入れることのできる簡単に胸を大きくする方法を紹介したいと思います。

1. 自分に合った下着をつける

簡単に胸を大きくする方法としてまずやっておくべきことは自分の胸にぴったりと合った下着を身に付けることです。あなたは正しいブラジャーのつけ方ができていますか?しっかりと自分の胸にフィットしたブラジャーをつけなければ、胸の成長の妨げとなってしまいます。

以下の点に該当するものがあれば、あなたのブラジャーのつけ方は間違っていますので要注意です。

・肩ひもがよく垂れる
・胸とカップに隙間がありカパカパしている
・体を動かしてみるとブラがずれる
・ワイヤーが食い込んで痛い
・ブラをつけるときはカップに胸を納めるだけ

以上に該当する方はブラジャーが胸にフィットしていません。しっかりと正しいつけ方をマスターして、バストアップを促してあげましょう。ブラジャーは毎日つけているいわばバストにとっては相棒となるので、簡単に胸を大きくする方法としては基礎中の基礎となります。

~ブラジャーの正しいつけ方~

①肩ひもを肩にかけ、体を前に傾けます。
②胸全体を包み込むようにしてホックを止めます。
③脇腹の肉など、胸周りの肉もしっかりと寄せてカップに納めます。
④体を起こして、肩ひもを調整します。肩ひもと体の間に指が1本入るくらいが目安です。

自分に合っているかどうか分からない、正しいつけ方が分からないという方は、一度専門のお店で店員さんに測ってもらいましょう。

2. ゴールデンタイムにしっかり寝る

簡単に胸を大きくする方法として、一番取り入れやすく、最も基本的なことは生活習慣を改善することです。あなたは不規則な生活をしていませんか?毎日夜更かしや偏った食事をしているとバストアップ以外にも体に様々な悪影響を及ぼします。

あなたの睡眠時間は足りていますか?寝不足になると体調を崩しやすいだけでなく、美容にとっても天敵なのです。バストアップはもちろんのこと、美肌や美髪になりたいという方はしっかりと睡眠時間を確保しなければなりません。

美容のゴールデンタイムというのはご存じですか?夜10時~深夜2時までのことをゴールデンタイムというのですが、この時間帯は成長ホルモンの分泌がとても多い時間帯になります。ゴールデンタイムにしっかりと睡眠をとることで、成長ホルモンが活発に働いてバストアップを促してくれるのです。

眠っているだけでバストアップできるなんて、まさに簡単に胸を大きくする方法ですよね!
眠りにつく前にしっかりとリラックスした状態で、このゴールデンタイムに質の良い睡眠を取るようにしましょう。

3. 栄養を考えた食事をとる

バストアップに必要な栄養素を食事で取り入れることも簡単に胸を大きくする方法としては取り入れやすいですね。

・イソフラボン

胸を大きくするのにイソフラボンが良いとされるのはけっこう有名ですよね。このイソフラボンというのは、胸を大きくするためには必須とされているエストロゲンという女性ホルモンに働きがとてもよく似ているそうです。このエストロゲンが乳腺を刺激し、発達を促進してくれることで胸が大きくなります。

イソフラボンは大豆製品に多く含まれているので、豆乳や豆腐などを上手く食事に取り入れてみてください。

・たんぱく質

たんぱく質は筋肉や骨など、体を作るうえで欠かせない栄養素です。たんぱく質は女性ホルモンの分泌を促してくれる働きもあるので、バストアップにも良いとされています。

このたんぱく質には、大豆製品やアーモンドなどの植物性たんぱく質と、肉や魚などの動物性たんぱく質があります。これらのたんぱく質をバランス良く取り入れるようにしましょう。

4. バストアップマッサージ

胸を大きくするには、乳腺の刺激とリンパの流れが重要になってきます。正しいバストマッサージを行うことで、リンパの流れを良くし、乳腺を刺激してあげることができます。むやみにマッサージしていては逆に胸が小さくなってしまうなんてことになりますので、正しい方法でマッサージを行ってください。

簡単に胸を大きくする方法なので、ここでは簡単にできるリンパマッサージをご紹介します。

・脇の下から胸に向かって脂肪をかき集めるように手のひらでなでる。
・二の腕から脇に向かって脂肪をかき集めるように手のひらでなでる。
・デコルテライン(鎖骨)に沿って肩の方に向かって指3本くらいでなでる。

しっかりとリンパを流すようにマッサージを行ってくださいね。

おわりに

今回ご紹介した簡単に胸が大きくなる方法ですが、即効性はあまり期待できないものの、普段の生活の中で簡単に取り入れることができるので、ぜひ試してみてください。

胸だけでなく、美肌などのうれしい効果も期待できるので、体の内側からきれいにバストアップが目指せるはずですよ♪


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